※準備運動、ストレッチ
怪我をしないように、各自しっかりストレッチをしてから始めます。

※ロープワーク
縄跳びを跳んで、身体を温めます。ステップワークの練習にもなります。

※シャドー
パンチ、キック、膝蹴り、前蹴りなど、フォームを確認しながら鏡の前でシャドーを行います。
初心者の方もトレーナーが基本のフォームを1から教えながら一緒に練習できます。

※ミット打ち
トレーナーが、１人１人ミットを持ちます。一日の練習で一人2R必ずミットを打ってトレーナーから指導してもらう時間を取っています。

※サンドバッグ
本格的なサンドバッグがありますので、トレーナーに習ったことの反復練習や、攻撃力強化など、自由にご利用になれます。

※スパーリング
トレーナーの指導のもと、安全に気をつけながらスパーリングができます。
蹴り返しから段階を追って指導致します。試合を目指したい人はたくさんやりましょう。
(スパーリングは強制ではありません、スパー無しでもジムのご利用は可能です)

※筋トレ
フロアでの自重の筋トレの他に、ダンベル、ベンチプレス、バトルロープなど筋トレの器具もありますので、様々な筋力トレーニングを行うことが出来ます。

※ダウンストレッチ
疲れを残さないためにも、クールダウンまで各自しっかり行ってから退館してください。